عادات خاطئة تسبب ظهور الكرش دون وعي .. انتبه

كتب : رانيا خليل

يعانى الكثيرون من انتفاخ البطن أو مايعرف بـ "الكرش" الأمر الذي يؤرق مظهرهم في أي مناسبة اجتماعية، ويحدث ذلك نتيجة عادات خاطئة دون وعي، لذا يستعرض "أهل مصر" أبرز الأسباب التى تؤدي إلى ظهور الكرش، وفق ما أوضحه المتخصصين في مجال التغذية السليمة.

1- الأكل في إناء عميق

عند الأكل في إناء عميق يعطيك إحساس بأنك لم تشبع، أما إذا كان صغير فإنه يعطيك إحساس بأنك قد أنهيت طعامك بأكمله.

2- الأكل فى وقت متأخر من الليل

يكون الجسم في هذه الحالة غير غير قادر على النوم بعدم تناول الطعام مباشرة، هذا يسبب سوء هضم كمايسبب أيضا تراكم الدهون فى الجسم.

3- تناول الأكل عند الشعور بالحزن و الكآبة

وقت شعورك بالكآبة عليك تناول عصير طازج أو تحتاج أن تتحدث إلى صديق بدلاً من الأكل

4- تناول الأغذية منخفضة السعرات الحرارية فقط

قد يظن البعض أن تناول الأغذية منخفضة السعرات الحرارية طوال الوقت هو الحل بينما الجسم يحتاج كل الغذاء ولكن بالنسبة التى لا تضر.

5- قلة النوم

عدم النوم الكافي يرفع نسبة الكوليسترول، وبالتالى يشعرك بالجوع الزائد.