الجوع هو المشكلة التي نواجهها خلال أيام اتباع الرجيم. تقليل كمية الأطعمة بشكل فجائي والابتعاد كليًا عن مجموعة غذائية كاملة يسبب الشعور القوي بالجوع. ايجاد طرق تقضي على الوزن دون الشعور بالجوع يعتبر بمثابة الحلَ الفعال لمشكلة زيادة الوزن.
اليك 10 طرق فعالة في تنزيل الوزن دون اشعارك بالجوع:
لا تحذفي النشويات: لا تتوقفي عن تناول الخبز كما تتطلب منك غالبية الحميات التي تجدينها على النت. تناولي الخبز بكمية معتدلة واختاري النوع الأسمر منه.
الكثير من الخضار: اجعلي الخضار صديقتك خلال الرجيم ومن المؤكد أنك لن تشعرين بالجوع بعد اليوم.
لا للحلويات: الحلويات لا تمنحك سوى المذاق اللذيذ ولكنها لن تمنحك الشبع أبدًا. لذا من الأفضل تجنبها للحفاظ على رشاقتك.
المياه بكثرة: من الضروري شرب كميات وفيرة من المياه لتجنب الشعور بالجوع والعطش.
الكثير من المشروبات الساخنة: تناول الشاي ومشروبات ساخنة أخرى يساعد على امدادك بالشبع.
تناولي الألياف: الألياف الغذائية تساعد على امدادك بالشبع. تتواجد الألياف الغذائية في الخضار والبقوليات والنشويات السمراء. كما يمكنك ايجادها على شكل بودرة في الصيدليات.
خذي حفنة من المكسرات: المكسرات تزوَد الجسم بالشبع. تناولي حفنة منها على وجبة السناك للشعور بالشبع.
احصلي على ما يكفي من النوم: قلة النوم تزيد من شهيتك خلال اليوم، لذا من الضروري الحصول على ما يكفي من النوم للشعور بالشبع خلال اليوم.
اضيفي البذور الى مأكولاتك: اضافة بذور الشيا وبذور الكتان الى سلطاتك تساعد في امدادك بالشبع.
الفاكهة خيار لذيذ: الفواكه من الأطعمة الغنية بالألياف والتي يجب تناولها على الوجبات الخفيفة للشعور بالشبع.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
