مع ارتفاع درجة الحرارة والموجة الحارة الشديدة التي تشهدها حالة الطقس اليوم الجمعة، نقدم عدد من النصائح المهمة للمواطنين لتجنب مشكلات الحر وارتفاع درجات الحرارة والرطوبة الشديدة خلال هذه الفترة.
كيف تتغلب على ارتفاع الرطوبة والموجة الحارة؟
- شرب المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية بدون سكر أو بسكر خفيف
- الاستحمام مرتين يوميًا بماء فاتر
- الإكثار من الخضار والفاكهة لتعويض الفيتامينات والأملاح والمياه خاصة فيتامين ب لأنه يعوض الجسم عن الإرهاق
- الإقلال من تناول المنبهات والشاي والقهوة ومنعها تمامًا بعد الساعة السادسة لأنها من المشروبات المدرة للبول وتفقد الجسم سوائله
- الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن لترين يوميًا من المياه معتدلة البرودة حفاظًا على الحلق
- ممارسة الرياضة لمدة ربع أو نصف ساعة يوميًا أو يوم بعد يوم قبل الشروق أو بعد الغروب
- ترطيب الجسم بعد الاستحمام بنقاط من زيت الزيتون أو زيت اللافندر
- تناول وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات لأن السكريات تمنح الجسم طاقة كبيرة وتزيد من حرارته – مثال كوب بليلة مع اللبن منزوع الدسم مع ملعقة عسل صغيرة
- تناول غداء وعشاء قليل الدهون والسكريات والبروتينات
- الإقلال من الملح والبهار والسكر والمخلل لأنها جميعًا تزيد العطش الإقلال من تناول الأطعمة المحفوظة
- وضع كريم واقٍ من الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرار ذلك كل ساعتين إن قضى الشخص يومه في الأماكن المشمسة أو على شاطئ البحر
- تذكر نصائح أمهاتنا من ارتداء الألوان الفاتحة
- استخدام المظلة (الشمسية) فقد سميت شمسية لأنها تقي من الشمس
- استخدام النظارات الشمسية لوقاية العينين من الشمس وأشعتها
- التقليل من أشعة الشمس في المكان باستخدام الشيش والستائر
وكانت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اعلنت عن حالة الطقس اليوم الجمعة 4- 9- 2020 والذي يشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة، ليسود طقس حار رطب على القاهرة والوجه البحري، مع رياح معتدلة.
وقال الخبراء، في بيان، إن السواحل الشمالية تشهد طقسًا معتدلاً وشبورة مائية صباحًا، مع رياح معتدلة، بينما يكون الطقس شديد الحرارة على جنوب سيناء والرياح معتدلة، وترتفع نسبة الرطوبة بالقاهرة والوجه البحري إلى 85%.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
