8 طرق يجب اتباعها لحماية نفسك من الأمراض غير السارية

أكدت وزارة الصحة والسكان، أن هناك عددا من الإجراءات والإرشادات الصحية المهم أن نتبعها جميعا لعدم الإصابة بالأمراض غير السارية.

كيف تحمي نفسك من الأمراض غير السارية؟

1- استبدل طبق المخلل بالسلطة.

يحتوي المخلل على نسبة كبيرة من الملح والذي يعد سبب من أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ويحتوي طبق السلطة على 5 ثمرات من الخضار والفاكهة وهي المعدل الذي يحمي بشكل كبير من الأمراض غير السارية.

2- الامتناع عن التدخين نهائيا وبشكل فوري.

3- عدم الصعود بالمصعد الكهربائي أو السلالم الكهربائية ولكن الصعود والنزول على السلالم.

4- استبدال الدقيق الأبيض بالعيش البلدي.

5- تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهما بالخل والتوابل والعسل.

6- استبدل الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية.

7- استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالمياه والعصائر الطبيعية.

8- استبدال الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي على الأقل 20 دقيقة يوميا 5 أيام أسبوعيا.

يأتي ذلك ضمن مبادرة علاج الأمراض المزمنة والكشف عن الاعتلال الكلوي.