وضعت وزارة الصحة والسكان، عددا من الإرشادات الصحية لصيام الأطفال في شهر رمضان، وقواعد مهمة لتقديم الطعام لهم والاهتمام بتغذيتهم بطريقة سليمة.
أهم الإرشادات الصحية لصيام الأطفال في رمضان
- يمكن أن يمارس الطفل الرياضة في وقت مبكر أو متأخر بعد الإفطار بساعتين على الأكثر مع تجنب التمارين العنيفة خلال الصيام.
- تجنب خروج الطفل خلال الصيام مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.
- يجب أن يحصل الطفل على ساعات كافية من النوم.
- يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط يكون بصحة جيدة أي لا يعاني من أمراض سوء التغذية أو أي أمراض مزمنة.
- يجب تدريب الطفل على الصيام لمدة قصيرة من الأفضل أن نبدأ بصيام ساعات قليلة يوميا من العصر حتى آذان المغرب.
- يجب أن تحتوي وجبتي السحور والإفطار على الألبان ومنتجاتها مثل الجبن والزبادي لاحتياج جسم الطفل للكالسيوم والبروتين.
- ينصح بتناول أطعمة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة بين الوجبات.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات وشرب المشروبات المعلبة واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.
- مشاركة الطفل في إعداد قائمة الطعام تشجعه على تناول الطعام بشهية جيدة.
- يراعي حصول الطفل على 3 وجبات متوازنة إفطار وسحور ووجبة بينهما على الأقل.
- صيام الشهر كاملا مفروض على الطفل البالغ فقط.
- في حالة شعور الطفل بالعطش الشديد أو الهبوط للابد من إنهاء الصيام فورًا.