تعرف على أضرار تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي

يجهل الكثيرون من متابعي الأنظمة الغذائية "الدايت"، أن هناك سلبيات محتملة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد تقودك إلى طريقة مختلفة، حيث يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أيضًا إلى فقدان الوزن ويسهل الحفاظ عليها لفترات أطول من الوقت، وهو ما ستوضحه السطور القادمة.

الحبوب الكاملة:

كشف موقع "هيلث لاين"، أنه إذا اخترت نظامًا غذائيًا يركز بدلاً من ذلك على الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات المكررة، و ربطت دراسة أجريت عام 2019 ارتفاع الحبوب الكاملة مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم لتحديد أفضل طريقة لخسارة الوزن.

غير معروفة النتائج:

استشر طبيبك للحصول على توصيات، حيث أنه يمكن أن يساعد تقليل السكريات والنشويات أو الكربوهيدرات من نظامك الغذائي في كبح شهيتك وخفض مستويات الأنسولين وفقدان الوزن ولكن الآثار طويلة المدى لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات غير معروفة حتى الآن.

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أكثر استدامة، وذلك عبر الخطوات التالية:

1- تحقق من هذه الوجبة منخفضة الكربوهيدرات.

2- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

3- تناول كمية موصى بها من البروتين، أمر ضروري للمساعدة في الحفاظ على صحتك وكتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.