طرق تقلل دهون البطن.. أبرزها الإكثار من شرب الماء

يعتبر تكون الدهون في منطقة البطن خطرا كبيرا حيث أنه ينتج عنه عديد من الأمراض ويؤثر على الشكل والمظهر الخارجي وبالتالي الحالة النفسية للشخص لذا يمكنك بإتباع عدد من الخطوات والطرق البسيطة خفض الدهون بالبطن وهناك عدة أطعمة تساعدك على التخلص منها.

طرق تساعدك في خفض الدهون بالبطن

نظام غذائى غنى بالألياف

الألياف كربوهيدرات معقدة مشتقة من النباتات، حيث تشير أحدث الأبحاث إلى أن تناول ما يكفي من الألياف يمكن أن يكون مفتاحًا لتقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية مختلفة بالإضافة إلى مساعدتك على فقدان الدهون.

ممارسة الرياضة

احرص على ممارسة التمارين الرياضية بأنواعها مثل تمارين المقاومة التي تعمل على شد عضلات البطن أو تمارين "الكارديو" مثل الجرى والمشى السريع وقفز الحبل.

اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين

اتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين عالي الجودة، لتقليل دهون البطن، حيث تمنحك البروتينات الشعور بالشبع وبالتالي تجنبك اكتساب سعرات حرارية كبيرة.

الإكثار من الماء

احرص على تناول الماء بكثرة فقد يكون تناولها قبل الوجبات فعالًا للغاية لأنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك تقلل من تناول السعرات الحرارية.

المشروبات الدافئة

احرص على تناول المشروبات الدافئة مثل القرفة والينسون والزنجبيل التي تعمل على خفض الدهون الحشوية.