نصائح غذائية مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع.. تقدمها هيئة الدواء

يحدث مرض ارتفاع ضغط الدم عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، ولا يوجد له أعراض، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى ، لذلك قدمت هيئة الدواء المصرية في منشور لها عبر صفحتها الرسمية على الفيس بوك، بعض النصائح الغذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع.

بعض النصائح الغذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع:

-تقليل كمية الصوديوم عن طريق تقليل كمية الملح المضاف للطعام، واستبداله بالتوابل والليمون، وتجنب تناول المخللات، واللحوم، والأغذية المحفوظة بالأملاح.

-اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، خاصة الخضروات الورقية، مثل السبانخ.

-التركيز على الأغذية الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان، وتجنب السكريات، والمشروبات الغازية.

-تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، أو خالية الدسم، وتجنب الجبن التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.

تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والمقليات، والتركيز على الأغذية الغنية بالأوميجا ٣، مثل الأسماك وزيت الزيتون.

-التركيز على مصادر البوتاسيوم، مثل الموز والمشمش والتمر؛ لما لها من دور كبير في تنظيم ضغط الدم.

-تجنب شرب مشروب مستخلص عرق السوس ٥جم أو أكثر يوميا لعدة أسابيع؛ لأن ذلك قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.