لعيد أضحى بدون مشاكل.. الصحة تقدم نصائح غذائية مهمة للمواطنين

قدمت وزارة الصحة والسكان، عددا من النصائح الغذائية المهمة الواجب على المواطنين اتباعها في عيد الأضحى المبارك لعدم حدوث أية مشكلات صحية.

نصائح غذائية في عيد الأضحى المبارك

• التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات مثل الفتة والرقاق لأن تناول هذه الأطعمة يسبب اضطرابات في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم ما قد يضر بالصحة العامة وخاصة مرضى الضغط والسكري.

• عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد ويفضل أن تطهي بالسلق أو الشواء.

• التقليل من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة وزيادة الوزن ورفع سكر الدم.

• الاهتمام بتناول السلطة والخضروات والفاكهة في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية وأيضا لإمداد الجسم بالكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.

• تجنب الإفراط في تناول الطعام وخاصة في وجبة العشاء مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة ويفضل أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين

• الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب زيادة ضغط الدم.