6 نصائح غذائية تساعد في الحفاظ على وزن الجسم وضبط ضغط الدم

قدمت وزارة الصحة والسكان، عدد من النصائح الغذائية المهمة التي تساعد في الحفاظ على وزن الجسم بالإضافة إلى ضبط ضغط الدم لمنع حدوث مشكلات صحية.

٦ نصائح غذائية تساعد في الحفاظ على وزن الجسم وضبط ضغط الدم

1-الطهي الصحي قليل الملح والدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن

2- خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميا للشخص البالغ وهو ما يعادل ملعقة صغيرة ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.

3- تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسرديت

4- تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك، والمعلبة مثل الفول المعلب والصلصة

5- تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات

6- ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسويس لانها تحتوي على نسبة عالية من الملح

ولفتت وزارة الصحة إلى أن العيادات المتنقلة الخاصة بمبادرة رئيس الجمهورية لمتابعة وعلاج الأمراض المزمنة متواجدة بكل محافظات الجمهورية للكشف والعلاج مجانًا، كما يمكنكم معرفة أماكن العيادات المتنقلة الأقرب لكم من خلال تطبيق صحة مصر ، نسخة اندرويد https://bit.ly/2MHG97L ، نسخة آيفون https://apple.co/3gURgYJ .