المشرف العام على التحرير داليا عماد
اعلان

لماذا يحتاج طفلك لفيتامين د؟.. أهم مصادره الشمس والطعام

أهل مصر
فيتامين د للأطفال
فيتامين د للأطفال

المحتويات

ما هو فيتامين د؟

لماذا يحتاج الأطفال إلى فيتامين د؟

من أين يأتي فيتامين د؟

الشمس

الطعام

مكملات فيتامين د

ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها طفلي؟

كشف موقع" كيدز هيلث" أن "فيتامين د" يعتبر من الفيتامينات الهامة للعظام، وتشتكي البعض من النساء من نقص فيتامين د لدى أطفالهن، وقد تجهل أهميته للطفل، وتتساءل ما أهميته للطفل ومن أين تحصل عليه، وستوضح السطور القادمة لماذا يحتاج الطفل لفيتامين دوأهم مصادره

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د للأطفالفيتامين د للأطفال

وأكد الموقع، أن فيتامين د من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها. يعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا على بناء العظام والحفاظ عليها قوية.، حيث يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في صحة القلب ومكافحة العدوى.

لماذا يحتاج الأطفال إلى فيتامين د؟

وأضاف الموقع، أنه يحتاج الأطفال إلى فيتامين د لبناء عظام قوية، ويساعد فيتامين د أيضًا على التئام العظام بعد الإصابة أو الجراحة.

من أين يأتي فيتامين د؟

الشمس

الشمس مصدر فيتامين دالشمس مصدر فيتامين د

تصنع أجسامنا فيتامين د عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس، ومن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الشمس

يقضي معظم الأطفال والبالغين الكثير من الوقت داخل المنزل في المدرسة والعمل

عندما تكون في الهواء الطلق ، من المهم حماية الجلد للوقاية من سرطان الجلد وتلف الجلد من التعرض المفرط للشمس.

الطعام

القليل من الأطعمة تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، حيث أن أكثر الأطعمة التي تحتوي على الدهون هي الأسماك الدهنية وزيوت السمك، لا يأكل الأطفال هذه الأطعمة كثيرًا، و لهذا السبب تضيف شركات الأغذية فيتامين د إلى الحليب والزبادي وحليب الأطفال والعصير والحبوب والأطعمة الأخرى.

إضافة فيتامين د إلى الأطعمة يسمى "التحصين". إنه مفيد ، لكنه قد لا يكون كافياً.

المكملات

للحصول على كمية كافية من فيتامين د ، يحتاج الأطفال غالبًا إلى تناول فيتامينات متعددة مع فيتامين د أو مكمل فيتامين د. يوصف فيتامين د أحيانًا بفيتامين د 3.

ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها طفلي؟

يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، حيث يحتوي حليب الأطفال على 400 وحدة دولية لكل لتر ، لذلك يحصل الأطفال الذين يشربون ما لا يقل عن 32 أونصة من الحليب الاصطناعي كل يوم على الكمية الكافية. إذا كان طفلك يتناول حليب الثدي فقط أو يحصل على أقل من 32 أونصة من الحليب الاصطناعي كل يوم ، فاسألي مقدم الرعاية الصحية عن إعطاء طفلك مكمل فيتامين د.

يحتاج الأطفال الأكبر من عام واحد إلى 600 وحدة دولية أو أكثر من فيتامين د يوميًا. غالبًا ما يرغب مقدمو الرعاية الصحية في أن يأخذ الأطفال الأصحاء 600 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.

قد يحتاج بعض الأطفال إلى المزيد من فيتامين د ، مثل أولئك الذين:

1- لديك مشاكل طبية معينة (على سبيل المثال ، السمنة ، مرض الاضطرابات الهضمية ، التليف الكيسي ، الكسور المتعددة ، أو آلام العظام)

2- تتعافى من جراحة العظام (مثل جراحة الانصهار للجنف)

3-إذا كنت تتناول أدوية (مثل الأدوية المضادة للتشنج) تمنع الجسم من استخدام فيتامين د

يمكن لمقدم الرعاية الصحية التحدث معك حول ما إذا كان طفلك يحتاج إلى مكمل فيتامين د.