أهمية تناول اللحوم أثناء الحمل

أهمية البروتينات أثناء الحمل

أهم الأطعمة التي تحتوي على بروتين

فوائد أخرى للأطعمة التي تحتوي على البروتين

يعتمد الطفل في الرحم كليًا على العناصر الغذائية التي تأتي من الأم، تؤثر العادات الغذائية للأم والحالة التغذوية قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة على الجنين ونموه وصحته، لذلك من المهم أن توفر الأطعمة التي تفترضها المرأة الحامل أو المرضع جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم نمو وتطور الطفل، ولا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال نظام غذائي متنوع ومتوازن.

أهمية البروتينات أثناء الحمل

تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية، لأنها تقوم بالتالي:

1-توفر اللبنات الأساسية اللازمة لبناء الأنسجة التي لم يولد بعد: فهي تنتقل من خليتين عند الإخصاب إلى حوالي عشرة آلاف مليار في المولود الجديد!

2- يجب أيضًا توفير البروتينات اللازمة لنمو المشيمة

3-البروتينات هامة بالنسبة لأنسجة الثدي والرحم للأم ونمو حجم الدم المنتشر (المزيد من الهيموجلوبين، المزيد من بروتينات البلازما)

4-تعتبر من العناصر الأساسية في السائل الأمنيوسي.

أهم الأطعمة التي تحتوي على بروتين

الأطعمة التي تحتوي على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية هي كالتالي:

1- الحليب ومشتقاته

2-البيض

3-اللحوم

4-الأسماك.

5-البقوليات

فوائد أخرى للأطعمة التي تحتوي على البروتين

تساعد نفس الأطعمة على تجديد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة الأخرى أثناء الحمل والرضاعة مثل:

1- الكالسيوم

2-الحديد

3-الزنك

4-اليود

5-فيتامين ب

6-فيتامين د

7-بعض عائلة أوميغا 6 الدهنية مثل حمض الأراكيدونيك (AA).

فيتامينات البقوليات

جميع الفيتامينات مهمة أثناء الحمل ، لكن بعضها أكثر أهمية: فيتامين أ وفيتامين ج ، الضروريان لنمو الأنسجة ، وفيتامينات المجموعة ب ، الضرورية لتحول استقلاب الطاقة والبروتين ، الموجودة في الحبوب والبقوليات وفي طعام من أصل حيواني.