كم لترا من المياه يحتاجه الإنسان ليتمتع بصحة جيدة؟

يعتبر تناول مقدار 8 أكواب من الماء يوميا هو الإجابة النموذجية عن السؤال عن كمية المياه التى يحتاجها الجسم بشكل يومى، لكن هل هذه حقيقى أم لا؟

المياه

تختلف كمية المياه التى يحتاجها الشخص تبعا لعدة عوامل منها عمره هل يقوم بمجهود بدني أم شخص كسول، وزنه ، نظامه الغذائى.

وأكدت أكاديمية العلوم الدولية بالولايات المتحدة الأمريكية أن متوسط كمية المياه التى يحتاجها الجسم بشكل يومى هى 4.7 لتر أى ما يعادل حوالى 15 كوبا للرجال و11 كوبا للنساء، بينما نظرية الثمانية أكواب ليس لها دليلا علميا.

وأكدت الدراسات أن معظم البالغين يشربون أقل من 4 أكواب مياه باليوم.

وينصح بشرب المياه عند الشعور بالعطش، وعندما يكون الجو حار، وعند التعرق، وفي أثناء التمارين الرياضية.

الماء

فوائد شرب المياه

1 يعمل على إيصال الأكسجين لجسم الإنسان وفقا لموقع 'ميديكال نيوز توداى'

أكد دكتور حسن الفكهانى استشارى أمراض الجلدية والتناسلية أن الإنسان يصاب بالجفاف بموسم الشتاء لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من المياه للعمل على ترطيب البشرة ومنع تسافط الشعر.

الماء

3 يحسن شرب المياه الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية .

4 يعمل على انقاص الوزن لكونه يسبب الإحساس بالشبع ويعتبر بديلا للمواد الغازية.

5 يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمى.

الماء