يسأل الكثيرون عن الأطعمة التي تقوي دماغ الطفل وتعزز من قدراته العقلية حتى يكون قادرًا دومًا على التعلم بشكل جيد وفي التحصيل الدائم.
أطعمة تقوي دماغ طفلك
1- الحبوب الكاملة
توفر الحبوب الكاملة مثل الخبز والحبوب الجلوكوز، مصدر طاقة يحتاجه الدماغ، كما تحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على فيتامينات ب، المفيدة للجهاز العصبي.
2- الشوفان
الشوفان ودقيق الشوفان مصادر ممتازة للطاقة و "وقود" الدماغ، نظرا لأنه مليء بالألياف التي تساعد في الحفاظ على شعور الأطفال بالشبع حتى لا يتناولوا الوجبات السريعة، كما أنها مصدر ممتاز لفيتامينات E و B المركب والزنك لمساعدة أدمغة الأطفال على العمل بشكل أفضل.
3- سمك السلمون
تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون، مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية اللازمة لنمو الدماغ ووظيفته، كما يمكن أن يساعد طفلك الحصول على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية فى تحسين مهاراته العقلية.
4- البيض
يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين، ويحتوي صفاره على مادة الكولين، وهي مادة مغذية مهمة لتنمية الذاكرة.
5- التوت
يساعد في تحسين الذاكرة وهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى، كما تحتوي بذور التوت أيضًا على دهون أوميجا 3 التي تساعد في وظائف المخ.
6- زبدة الفول السوداني
تحتوى زبدة الفول السوداني على فيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة والذى يعمل على حماية الأغشية العصبية، كما أنه يحتوي على الثيامين، وهو مفيد للدماغ، ويحتوى أيضا على الجلوكوز الذي يعطي الطاقة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
