يصاب الكثير من الناس بأمراض القلب، وخاصة مع التقدم بالعمر، وهناك أشياء تجعل الإنسان أكثر عرضة لأمراض القلب، منها ارتفاع ضغط الدم، ولكن توجد طرق للحفاظ على صحة القلب، وهذا ما ستوضحه السطور القادمة.
كشف موقع' ويب ميد' أنه في الخمسينيات والستينيات من العمر، لديك فرصة للحفاظ على صحة قلبك قدر الإمكان؛ لذلك يكون له مسار أطول بكثير، ولكن بعض الأشياء تجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك:
١- ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
٢- كمية الدهون العالية.
٣- داء السكري.
٤- التدخين.
٥- الوزن الزائد.
الأشياء التي تجعلك أكثر عرضة لأمراض القلب
وأكد الموقع، أنه يمكن لبعض التغييرات الصغيرة في روتينك اليومي أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة قلبك، ولا يوجد نظام غذائي واحد يحمي قلبك بطريقة سحرية من الأمراض، ولكن يمكن أن تساعد بعض الاستراتيجيات.
استراتيجيات للمحافظة على صحة قلبك
١- الاعتدال هو حقًا نقطة أساسية.
٢- تناول كميات متوازنة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
٤- ركز على الدهون الجيدة الأنواع الموجودة في زيت الزيتون والأسماك والأفوكادو.
٥- الحد من السكر والكوليسترول.
٦- تجنب الدهون المشبعة غير الصحية في الحلويات واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
