هل التين صحي للأطفال؟.. دراسة تجيب

يعتبر التين من أكثر الفواكه الصحية المتوفرة ويؤكل عادة من قبل البالغين الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. بالمناسبة، يعتبر التين أحد أفضل المكملات الصحية التي يمكن أن تعطيها لطفلك - فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي يمكن أن تساعد طفلك على النمو بشكل جيد.

هل التين آمن للأطفال؟

يعتبر التين آمن للأطفال، وهو مصدر كبير للمغذيات والألياف يمكن أن تساعد طفلك في النمو والتطور، يعتبر التين أيضًا عاملًا مضادًا للميكروبات ، والذي يمكن أن يساعد في تطوير جهاز المناعة لدى الطفل، فهي مفيدة لجهاز الهضم عند الطفل.

القيمة الغذائية للتين

ها هي القيمة الغذائية لـ 100 جرام من التين.

قيمة المكون الغذائي لكل 100 جرام

ماء 79.1 جم

السعرات الحرارية 74

بروتين 0.7 جم

إجمالي الدهون (الدهون) 0.3 جرام

الكربوهيدرات 19.2 جم

ألياف غذائية 2.9 جرام

فيتامين سي 2 مجم

ريبوفلافين 0.1 مجم

فيتامين ب 6 0.1 مجم

فيتامين أ 4 ميكروغرام

الثيامين 0.1 مجم

النياسين 0.3 مجم

حمض الفوليك 6 ميكروغرام

فيتامين هـ 0.1 مجم

فيتامين ك 4.7 ميكروغرام

كالسيوم 35 مجم

حديد 0.4 مجم

مغنيسيوم 17 مجم

فوسفور 14 مجم

بوتاسيوم 232 مجم

الصوديوم 1 مجم

زنك 0.2 مجم

الهضم للرضع

يوجد لفاكهة التين فوائد صحية عديدة للرضع ، حتى بين البالغين ، من المعروف أن التين يخفف من مشاكل المعدة بشكل طبيعي، ويتطور الجهاز الهضمي للرضع فقط ، ويصبح ضعيفًا عندما يكونون صغارًا - يمكن أن يكون التين مكملًا رائعًا ويمكن أن يساعدهم أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

يعتبر التين فاكهة فريدة تشبه الدمعة، إنها بحجم إبهامك تقريبًا ، مليئة بمئات البذور الصغيرة ، ولها قشر أرجواني أو أخضر صالح للأكل، لب الثمرة لونه وردي وله طعم حلو لطيف، الاسم العلمي للتين هو Ficus carica.

التين - وأوراقه - مليء بالعناصر الغذائية ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة، قد تعزز هذه الأدوية عملية الهضم الصحي ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم.

التين الطازج غني بالمواد المغذية بينما يحتوي على سعرات حرارية منخفضة نسبيًا ، مما يجعله إضافة رائعة لنظام غذائي صحي.

القيمة الغذائية لحبة تين

تحتوي حبة تين طازجة صغيرة (40 جرام) على :

السعرات الحرارية: 30

البروتين: 0 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 8 جرام

الألياف: 1 جرام

النحاس: 3٪ من القيمة اليومية (DV)

المغنيسيوم: 2٪ من الاحتياج اليومي

البوتاسيوم: 2٪ من القيمة اليومية

الريبوفلافين: 2٪ من القيمة اليومية

الثيامين: 2٪ من القيمة اليومية

فيتامين ب 6: 3٪ من القيمة اليومية

فيتامين ك: 2٪ من القيمة اليومية

السعرات الحرارية

يحتوي التين الطازج على بعض السعرات الحرارية من السكر الطبيعي ، لكن تناول القليل من التين يعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية أو إضافة إلى الوجبة.

السكر

يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من السكر وغني بالسعرات الحرارية ، حيث يتركز السكر عند تجفيف الثمار.

النحاس

يحتوي التين أيضًا على كميات صغيرة من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، لكنها غنية بشكل خاص بالنحاس وفيتامين B6.

النحاس هو معدن حيوي يشارك في العديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة ، بالإضافة إلى تكوين خلايا الدم والأنسجة الضامة والناقلات العصبية

فيتامين ب 6 هو فيتامين أساسي ضروري لمساعدة جسم طفلك على تكسير البروتينات الغذائية وإنشاء بروتينات جديدة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ.