أفضل طريقة لتقليل احتباس الماء

يعاني الكثير من الأشخاص من احتباس الماء في الجسم، مما يسبب الكثير من الأعراض مثل تورم القدمين، وانتفاخ الوجه، ويحدث احتباس الماء في الجسم لعدة اسباب، منها تناول الملح، ولذلك يعتبر تقليل الملح وسيلة سحرية لتجنب احتباس الماء.

كشف موقع' هيلث لاين'، أنه توجد عدة طرق لتقليل احتباس الماء في الجسم، ومنها تناول ملح أقل.

تناول ملح أقل

وأكد الموقع، أنه يعتبر الملح مصنوع من الصوديوم والكلوريد، حيث يرتبط الصوديوم بالماء في الجسم ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا.

وأضاف الموقع، أنه إذا كنت تتناول غالبًا وجبات غنية بالملح ، مثل العديد من الأطعمة المصنعة، فقد يحتفظ جسمك بالماء، هذه الأطعمة هي أكبر مصدر غذائي للصوديوم.

تقليل تناول الصوديوم

النصيحة الأكثر شيوعًا لتقليل احتباس الماء هي تقليل تناول الصوديوم، ومع ذلك ، فإن الأدلة وراء ذلك مختلطة، حيث وجدت العديد من الدراسات أن زيادة تناول الصوديوم يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل داخل الجسم، من ناحية أخرى، لم تجد إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال الأصحاء نفس التأثير، لذلك قد تعتمد النتائج على الفرد.