شهدت الأيام القليلة الماضية ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة بالتزامن مع أول أيام شهر رمضان المبارك، وهو الأمر الذي تسبب في مشقة كبيرة لكثير من الأشخاص، خاصة أولئك الذين يذهبون إلى عملهم أو محل دراساتهم وقت الصيام، وإذا أجبرتك الظروف على الخروج في هذه الطقس الحار وأنت صائم، خلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' نصائح لمقاومة الشعور بالعطش في نهار رمضان، مع ارتفاع درجات الحرارة الملحوظ.
نصائح لمقاومة الشعور بالعطش في نهار رمضان
تجنب تناول المخللات والأطعمة الحارة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، حيث إن هذه الأطعمة تزيد شعورك بالعطش أثناء الصيام في هذا الطقس الحار.
شرب كوب من عصير الليمون المضاف إليه النعناع الطازج في وجبة السحور.
يفضل الجلوس في أماكن باردة قدر المستطاع والبعد عن المناطق الحارة.
تجنب تناول كميات كبيرة من الحلوى التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
الحرص على تناول الزبادي أو اللبن الرايب في وجبة السحور.
تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
الاعتماد في وجبتي الإفطار والسحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والغنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة.
شرب كميات كبيرة في الماء في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور.
تناول كميات معتدلة من المسكرات بمختلف انواعها، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
