الأرق، عبارة عن اضطراب في النوم، حيث يجد المصاب به صعوبة بالغة في النوم أو الاستمرار فيه لفترات كافية، ويمكن أن حاد أو مزمن، ويستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع، أما الأرق المزمن يستمر 3 ليال على الأقل في الأسبوع لمدة 3 أشهر أو كثر.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أسباب الأرق وأهم أعراضه وطرق علاجه.
أسباب الأرق
أسباب الأرق الرئيسية
الإجهاد المرتبط بأحداث كبيرة في الحياة، مثل فقدان الوظيفة أو وفاة أحد الأشخاص المقربين.
الأشياء من حولك مثل الضوضاء أو الضوء أو درجة الحرارة.
تغييرات في جدول نومك مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو نوبة جديدة في العمل، أو عادات سيئة تتبعها عندما كنت تعاني من مشكلات نوم أخرى.
الجينات، حيث وجدت الأبحاث أن الميل إلى الأرق قد يكون متوارث في العائلات.
الأسباب الثانوية للأرق
مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
أدوية الزكام والحساسية والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
الشعور بألم خلال الليل.
استخدام الكافيين أو التبغ أو الكحول.
فرط نشاط الغدة الدرقية ومشاكل في الغدد الصماء الأخرى.
اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس النومي أو متلازمة تململ الساقين.
الحمل.
مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.
الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
أعراض الأرق
النعاس في أثناء النهار.
إعياء شديد.
العصبية الزائدة والتوتر المستمر.
مشكلات في التركيز أو الذاكرة.
علاج الأرق
قد لا يحتاج الأرق الحاد إلى علاج إذا كان من الصعب عليك القيام بالأنشطة اليومية لأنك متعب، فقد يصف لك طبيبك الحبوب المنومة لفترة قصيرة، ولكن استخدام الحبوب المنومة دون وصفة طبية قد يكون لها آثار جانبية خطيرة مع مرور الوقت.
بالنسبة للأرق المزمن، ستحتاج إلى علاج الحالات أو المشكلات التي تجعلك مستقيظا، وقد يقترح عليك طبيبك العلاج السلوكي، ويمكن أن يساعد هذا في تغيير الأشياء التي تفعلها والتي تجعل الأرق أسوء.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
