يبحث جميع الطلاب بالتزامن مع بدء امتحانات الثانوية العامة، عن أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد في تعزيز الذاكرة، والتي يمكن من خلالها الاحتفاظ بجميع المعلومات وتذكرها أثناء الامتحان، وهذه الطرق الطبيعية سهلة وبسيطة ويمكن تنفيذها بدلا من الاعتماد على الطرق الأخرى التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية تؤثر على الصحة النفسية والجسدية بشكل سلبي، وإذا كنت من طلاب الثانوية العامة، كل ما عليك هو تجربة هذه الطرق الطبيعية السهلة لتقوية ذاكرتك أثناء الامتحانات والمذاكرة بكل نشاط وحيوية.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، طرق طبيعية وسهلة لتعزيز الذاكرة بالتزامن منع امتحانات الثانوية العامة.
طرق طبيعية لتعزيز الذاكرة
تناول كميات أقل من السكر
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام الكثير من السكر المضاف، قد يعانون من ضعف الذاكرة وانخفاض حجم المخ من أولئك الذين يحدون من السكر.
خصص وقت للتأمل
التأمل ليس مفيدا لجسمك فحسب، بل أنه مفيد أيضا لعقلك، حيث تشير الأبحاث إلى أن التأمل قد يزيد المادة الرمادية في الدماغ ويحسن الذاكرة العامة.
الحفاظ على وزن معتدل
السمنة عامل خطر التدهور المعرفي، وقد يساعدك الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاق الطبيعي على تجنب مجموعة من المشكلات المرتبطة بالسمنة، بما في ذلك ضعف الذاكرة.
الحصول على قسط كاف من النوم
رطبت الدراسات الموجزة باستمرار النوم الكافي بأداء ذاكرة أفضل، حيث يساعد النوم على تقوية الذكريات، ومن المحتمل أيضا أن يكون أداؤك أفضل في اختبارات الذاكرة إذا كنت مرتاحا جيدا مما لو كنت محروما من النوم.
الحد من الكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات المكررة مثل السكر المضاف والدقيق والأرز وجميع أنواع المعجنات، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، والذي الأمر الذي يتسبب في تلف الدماغ بمرور الوقت.
ممارسة التمارين الرياضية
تجلب التمارين الرياضية فوائد لا تصدق لجسمك كله، بما في ذلك عقلك، حيث تبين أن التمارين الرياضية لفترة قصيرة تعمل على تحسين الأداء المعرفي، بما في ذلك الذاكرة في جميع الفئات العمرية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
