مرتبطة بروتين يومك.. أخطاء شائعة تؤثر على صحة القلب

هناك بعض العادات اليومية التي تؤثر على صحة القلب بشكل سلبي، وتبدأ الكثير من المشكلات في الظهور مع التقدم في السن، مثل ارتفاع ضغط الدم والتعرض المتكرر للأزمات القلبية، فضلا عن أمراض القلب المزمنة والأوعية الدموية، ولهذا يجب على الجميع، خاصة الذين لديهم تاريخ عائلي مرضي من أمراض القلب، الالتزام بعدد من العادات اليومية وتجنب أخرى للحفاظ على صحة القلب حتى مع التقدم في السن، مثل الالتزام بممارسة أي نشاط بدني بشكل يومي حتى لو كان بسيط، وكذلك تجنب بعض الأطعمة التي تزيد نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أخطاء شائعة تؤثر على صحة القلب، وهي مرتبطة بالروتين اليومي.

أخطاء شائعة تؤثر على صحة القلب

روتين غير نشط

عدم ممارسة أي نشاط بدني طوال اليوم، مع الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة التي تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحة القلب، ويتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل، لتنشيط الدورة الدموية في الجسم والتخلص من جميع السموم العالقة فيه.

الإفراط في استهلاك الملح

يؤدي ارتفاع استهلاك الملح في الطعام، وكذلك تناول كميات كبيرة من الأطعمة الجاهزة واللحوم المصنعة إلى احتباس الكثير من السوائل في الجسم، وهو الأمر الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، وارتفاع ضغط الدم بشكل أعلى من المعدل الطبيعي أكثر من مرة، يعتبر بوابة للكثير من أمراض القلب المزمنة.

النوم غير المنتظم

للنوم تأثير عميق على صحتك العقلية والجسدية، ويساعد النوم المنتظم والعميق في تعزيز صحة القلب كثيرًا، لهذا يجب النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات بشكل يومي خلال ساعات الليل، لزيادة الطاقة والنشاط والحفاظ على صحة جسمك وتجنب الإصابة بالكثير من الأمراض.