يعتبر القولون العصبي من أمراض الجهاز الهضمي الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، ويرجع إلى أسباب كبير، أبرزها زيادة معدلات القلق والتوتر والعصبية، أو تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج القولون، خاصة إذا كان لدى المصاب حساسية منها، ويجب على مريض القولون العصبي الالتزام بنظام غذائي صحي مناسب له من أجل السيطرة على الأعراض المزعجة، وبحسب الأطباء فإن نمط الحياة الصحي له تأثير كبير ومباشر على مرضى القولون العصبي، وهناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في تهدئة أعراض القولون العصبي، والتي يجب تناول كميات معتدلة منها بشكل يومي، وهذه الأطعمة تساعد أيضًا في تعزيز حركة الطعام داخل الأمعاء، وهو الأمر الذي يساعد في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أطعمة للسيطرة على أعراض القولون العصبي، والتي تساعد في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي.
أطعمة للسيطرة على أعراض القولون العصبي
الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بما في ذلك الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات، في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وسهولة حركة الطعام داخل الأمعاء، وهو الأمر الذي يساعد في تهدئة القولون العصبي، وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف على علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والإمساك.
الأطعمة الخالية من الجلوتين
تحتوي منتجات الحبوب الكاملة بما في ذلك الخبر والمعكرونة على نسبة عالية من الجلوتين الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة الجهاز الهضمي، يؤدي إلى تهيج القولون، خاصة لدى المرضى الذين لديهم حساسية من تلك الأطعمة، لذلك يجب تناول الأطعمة الخالية من الجلوتين، بما في ذلك الشوفان والقمح والشعير.
القولون العصبي
الأطعمة منخفضة الدهون
الأطعمة منخفضة الدهون بما في ذلك الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، من أفضل الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي، إذ إنه تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، وهذه الأطعمة خفيفة على الجهاز الهضمي ولا تسبب عسر هضم.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز
تساعد الأطعمة الخالية من اللاكتوز، بما في ذلك الدواجن والبيض وحليب الصويا في تهدئة تهيج القولون، إذ إن اللاكتوز عبارة عن سكر طبيعي يؤدي إلى الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والغازات وتهيج القولون.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون العصبي.
القولون العصبي
يقدم موقع 'أهل مصر'، تغطية قوية على مدار الساعة، ورصد لأهم الأنباء والأخبار المحلية والعالمية، وتغطية خاصة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث.
كما يتابع 'قسم الرياضة بالموقع' أبرز الدوريات العالمية كـ الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، إضافة إلى أخبار الفن والنقابات المختلفة.. فتابعونا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
