عادات يومية مفيدة لمرضى الإمساك المزمن.. للسيطرة على الأعراض

يعتبر الإمساك من الأمراض الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، والذي يسبب للمريض أعراض مزعجة فضلًا عن الشعور بالإحراج بسبب الرغبة في دخول الحمام لأكثر من مرة، لهذا السبب يزداد البحث عن أفضل العادات اليومية التي تساعد مرضى الإمساك المزمن في السيطرة على الأعراض والتبرز بكل سهولة ويسر، حيث إن هناك عدد من النصائح اليومية التي يمكن الالتزام بها في المنزل وتساعد بشكل كبير في تحسين الأعراض، لكن في حالة استمرار الأعراض حتى بعد تجربة هذه النصائح، يجب الذهاب إلى طبيب متخصص.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، عادات يومية مفيدة لمرضى الإمساك المزمن، للسيطرة على الأعراض.

عادات يومية مفيدة لمرضى الإمساك المزمن

_ شرب كميات كبيرة من الماء للمساعدة في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتسهيل مرور الطعام في الأمعاء.

_ تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تسهيل عملية الإخراج وتليين الجهاز الهضمي.

_ تجنب إضافة كميات كبيرة من البهارات إلى الطعام عند تحضيره.

الإمساك

_ شرب كميات كبيرة من منتجات الألبان والرايب، حيث إنها أفضل صديق للجهاز الهضمي.

_ ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة بشكل يويم.