أطعمة مهمة خلال أشهر الحمل.. للحفاظ على صحة الأم والجنين

تحتاج كل سيدة حامل إلى تغذية من نوع خاص من أجل الحفاظ على صحتها وصحة الجنين، حيث إن تناول أنواع معينة من الأطعمة الصحية يساعد على تحسين جودة الحمل، كما أن يدر أيضًا نفعًا على صحة الحامل والجنين، لهذا يفضل تناول كميات معتدلة من هذه الأطعمة بشكل يومي خلال أشهر الحمل، للحصول على أقصى استفادة ممكنة.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أكلات مهمة خلال أشهر الحمل، للحفاظ على صحة الأم والجنين.

أكلات مهمة خلال أشهر الحمل

الرمان

يعتبر الرمان من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد، وكذا فيتامين سي، الذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن الحصر على تناوله يساهم في تعزيز نسب الهيموجلوبين في الجسم، وهو الأمر الذي يمنع حدوث إصابة بالأنيميا، عطفًا على أنه مضاد جيد للأكسدة.

البنجر

البنجر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والألياف التي تحسن من حركة المعدة، وحمض الفوليك أسيد الذي يساهم في تعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء، ويمكن تناوله في السلطات أو العصائر.

سيدة حامل

السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضروات الغنية بحمض الفوليك والكالسيوم والألياف الغذائية، ويمكن تناولها مطهية، أو في صورتها الطبيعية كخضار.

الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين والألياف وحمض الفوليك الذي يمنع الإصابة بالأنيميا.