الإحباط والفشل يكثران في الوقت الذي يكون الفرد لا يستطيع أن يقدم كل طاقته في الوصول لهدفه، أو أنه بأسباب مختلفة يتواجد لديه مشاكل مالية أو فقدان شخص عزيز أو أسباب مجهولة ليست واضحة، وفي فترة الحجر المنزلي وتوقف أغلبية المصالح الحكومية وغيرها الخاصة يمكن بسهولة أن يتمكن منك الشعور بالإحباط والفشل والذي قد يؤدي غلى الإكتئاب ويصعب الأمر عليك أن تتخلص منه، لذا نوفر لك كيفية التخلص من هذا الشعور بطريقة بسيطة.
كيف تعرف أنك مصاب بالإحباط؟
مخاطر الإحباط واليأس عليك:
- التعب والإرهاق
- الشعور بالقلق والضجر
- كثرة ارتكاب الأخطاء بسبب عدم الانتباه
- صعوبة التركيز علي أي موضوع مثار
- يصعب على الشخص المصاب الرد بسرعة على الأفعال المثارة ( ردود الأفعال )
- تتسبب في تأخر مستوى الطالب الدراسي، وبالنسبة للعمال والموظفين تهبط درجة إنتاجهم الشخصي وتقل مقدرتهم الإنتاجية.
- تكثر حوادث السيارات نسبة لان السائق لم يكتفي بنوم كاف، فان ذلك يؤثر على أداءه في الطريق مما يجعله يكثر من الأخطاء التي تسبب الحوادث.
كيفية التخلص من الإحباط؟
- حدد سبب الضيق فهناك أسباب مكشوفة كالأزمات المالية أو فقدان شخص عزيز أو شجار، وأسباب أخرى خفية لا تصل إليها إلا بعد تفكير كضيق الوقت أو الخوف من الفشل أو نظرة الناس إليك. فمعرفة السبب أول خطوات العلاج.
- نظم أسلوب حياتك بحيث تبدأ بالأهم فالمهم.
- ضع أهدافا وتوقعات حقيقية ولا داعى للمبالغة حتى لا تقع فى شباك الإحباط.
- كن مرنا فلا تحزن إذا لم توفق فيما رسمت فتعديل الخطة لا يعنى الفشل.
- لا تكن عجولاً واعط لنفسك الوقت الكافى لتحقيق ما تريد.
- كن منطقيا وتغلب على الأمور غير المتوقعة بالتفكير لا بالانفعال والغضب.
- ابتعد عن الروتين وكن مجددا فى عملك أو فى اللهو فالتغير يدعو إلى الحماس ويحفز على الإنجاز.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
