التفاح والتمر .. أطعمة ينصح بتناولها في وجبة الإفطار

يشرب الكثيرين كوبا من الشاي في وجبة الإفطار، أو أحيانا يفوتها الكثيرين على الرغم من احتياج الجسم للعناصر الغذائية التي تمده بالطاقة للقيام بأعماله اليومية، لذلك سنقدم لك اليوم قائمة الإفطار المثالية حتى تستطيع تغيير عاداتك للأفضل:

1- التفاح

يعتبر التفاح الخيار المثالي في وجبة الإفطار، حيث يمد الجسم بالسكريات الطبيعية التي يحتاجها الجسم.

الاكلات الصباحية

2- عصير الجزر

الاكلات الصباحية

ينصح بتناول الجزر صباحا لما له من فوائد متعددة، حيث يعمل على محاربة الشيخوخة وعلامات تقدم السن وفقا لأحدث الدراسات.

الاكلات الصباحية

3- فواكه باللبن

الاكلات الصباحية

حاول إضافة قطع الفواكه على اللبن بدلا من الشاي، حيث تمد الجسم بالطاقة والنشاط كما يعمل على مد الجسم بالكالسيوم.

4- الليمون بالثوم

إذا أردتي إذابة الدهون المتراكمة بجسمك ينصح بتناول الليمون، المضاف له 3 فصوص من الثوم على الريق.

الاكلات الصباحية

5- التمر

يعمل التمر على إمداد كم هائل من السعرات الحرارية المطلوبة، لذلك ينصح الأطباء ضرورة لإمداد جسمك بالطاقة.