أوضح دكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسى بالأكاديمية الطبية العسكرية أن طلبة الثانوية العامة يقوموا ببعض الممارسات الخاطئة أثناء فترة الامتحانات كتقليل ساعات النوم، وتناول الكافيين وعدم أخذ استراحة و الاستسلام لمشاعر الخوف والتوتر مما يؤثر على أدائه بالامتحانات لذا نستعرض أبرز النصائح لكيفية التعامل مع الثانوية العامة.
دكتور جمال فرويز
وقال الدكتور جمال فرويز، فى حديث خاص لـ 'أهل مصر'، أن هناك بعض النصائح لتشجيع الطلاب على المذاكرة وزيادة التركيز:
1- على الطالب ألا يحاول اتباع أسلوب مختلف في استذكاره بل يسير بنفس النمط مع زياده عدد ساعات الاستذكار وأخذ راحة عشر دقائق بعد مرور خمسون دقيقة مذاكرة مما يساعد المخ على تخزين التفاصيل الدقيقة.
2- الحرص على أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن سبع ساعات.
3- يتناول مأكولات صحية مثل صدور الفراخ أو لحمة حمراء أو سمك بالإضافة إلى الإكثار من شرب العصائر.
المواد الدراسية
4- يلعب التركيز دور رئيسي في تلك الفترة فـ على الطالب فعلى الطالب تجنب المؤثرات الخارجية التي من شأنها تشتت انتباه مثل التدخل في مشاكل أسرته.
5- على الاسرة دور هام وهو تجنب الممارسات الخاطئة مثل توليه مهام له تفقده التركيز أو تقارنه بأشخاص أخرين أو تقوم بإلقاء اللوم عليها لأنها تحدث أثر نفسى سيىء عليه.
الاستذكار
6 عليه الابتعاد عن الافكار السلبيه التى تراوده واستبدالها باخرى ايجابية كفكرة انه سوف ينسى كل ما ذاكره وفى الحقيقة عند بدايه الامتحان يقوم المخ باسترجاع كل المعلومات المخزنة به.
7- تهيئة جو ومكان مناسب للمذاكرة وتجنب الجلوس على السرير أو في أماكن النوم، ويفضل أن تكون في مكان مفتوح، وبصوت عالي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
