أضرار الصيام المتقطع في نظام التخسيس

يعتمد نظام الصيام المتقطع على الأمتناع عن الأكل لمدة معينة من ضمنهم عدد ساعات النوم، على الرغم من انه نظام غذائي يعتمد على تنظيم اوقات الأكل وطريقة لجدول وجباتك الا انه العديد من الأضرار اذا لم يلتزم به بشكل صحيح.

أضرار الصيام المتقطع قد تؤثر على الكثير من متبعيه، وتؤثر على خسارة الوزن الزائد أو الحالة الصحية لمن يتبعه، إذا لم يعرف طريقة التعامل مع النظام لتجنب هذه الأضرار، لذا من خلال هذا التقرير نوضح لكم أضرار نظام الصيام المتقطع.

أضرار الصيام المتقطع في نظام التخسيس

1-الشعور بالجوع

يتولد الشعور بالجوع في نظام الصوم المتقطع نتيجة أن الشخص يقوم بإجبار جسمه علي صيام عدد ساعات طويلة بدون تناول الطعام.

وقد تصل عدد ساعات الصوم إلي 20 ساعة ولا تستطيع كل الأجسام مقاومة الجوع والاستمرار لمدة طويلة بدون طعام.

2-التعب والإرهاق من اخطر أضرار الصيام المتقطع

كثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع يشعرون بالتعب والإرهاق نتيجة عدم تناولهم الوجبات المعتادين عليها.

وأهمها وجبة الإفطار والتي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة.

3-انخفاض سكر الدم

يعد انخفاض نسبة السكر في الدم من أهم الأضرار التي تنتج عن نظام الصيام المتقطع.

حيث أن البقاء لمدة طويلة بدون طعام قد يؤثر علي نسبة السكر في الدم، مما ينتج عنه الدوخة والصداع والغثيان.

4-تساقط الشعر

العديد من الأشخاص ممن يتبعون نظام الصيام المتقطع لا يستطيعون الحصول علي القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مما يؤدي بدوره إلي تساقط الشعر وجعله ضعيف ومقصف.

5-الإمساك من أكبر اضرار الصيام المتقطع

يمكن لأي نظام غذائي أن يسبب اضطراب في المعدة إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من السوائل أو الفيتامينات أو البروتين أو الألياف.

وعلي هذا فإن عدم تناول الماء بكثرة أثناء ساعات الصوم قد يؤدي إلي كارثة معوية، حيث أن حركة الأمعاء لا تسير بشكل سليم بسبب قلة السوائل وقد يؤدي ذلك إلي الإمساك والشعور باضطرابات معوية.

6-اضطرابات النوم

هناك العديد من الأبحاث تشير ألي أن الصوم النهاري المتقطع (يعني الصيام أثناء النهار) يسبب انخفاضًا في نوم حركة العين السريعة (REM)

وعلي هذا تحدث مشكلات في الحصول علي قدر كافي من النوم مما قد يؤدي إلي مشاكل أكبر مثل ضعف التركيز وخلل في الذاكرة.

7-التغييرات في الدورة الشهرية

هناك تأثير جانبي آخر لفقدان الوزن المفاجئ، والذي يمكن أن يكون نتيجة نظام الصوم المتقطع أو أي ريجيم آخر، وهذا الضرر يقع بالكامل علي النساء، وعلي هذا قد تفقد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وتكون سبب في خلل هرموني يؤدي إلي انقطاع الدورة الشهرية.