يعاني الكثير من الناس من جوع آخر الليل خاصة الشباب والفتايات بسبب السهر، وجوع آخر الليل من أهم أسباب الإصابة بالسمنة ولتفادي تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والحلويات التي تضيف لك بعض الكيلوجرامات الإضافية، نقدم لكم من خلال هذا التقريرطرق بسيطة للتخلص من الجوع آخر الليل وأفضل الأطعمة الخفيفة والصحية لسد جوعك.
طرق بسيطة للتخلص من الجوع آخر الليل
1- قسم وجبتك إلى ثلاث3 وجبات.
2- خذ قسط من الراحة، ولا تسهر كثيرا، وحاول أن تجعل موعد نومك في ميعاد مناسب حتى لا تتردد على الثلاجة كثيرا.
3- لا تتناول الطعام أمام التليفزيون، لأنه يجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام.
4- إذا تناولت طعام في آخر الليل فعلبة زبادي وعصير ليمون أفضل وجبة خفيفة.
5- عند التفكير في وجبة دسمة حاول أن تلهي نفسك بقراءة كتاب أو سماع الموسيقى.
6- ابتعد عن تناول الكافيين في وقت الليل لأنه يزيد من السهر ويجعلك ترغب في تناول المزيد من الأطعمة.
أطعمة صحية لسد جوع آخر الليل
1- التفاح
التفاح يعرف بفوائده المتعددة حيث يساعد على بناء العضلات ويمنحك إحساسا بالشبع يدوم لفترة طويلة.
2- الموز
يحتوى الموز على العديد من الفوائد منها قدرته تخفيض ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول في الدم.
3- زبادي خالي الدسم
لا يعد الزبادي فقط مصدرا للبروتين والكالسيوم، ولكن يساعد أيضا على انتظام عملية الهضم.
4- الفول السوداني
يعرف الفول السوداني بكمية الألياف الكبيرة التي يحتوى عليها، كما يعتبر مصدرا غنيا للدهون المفيدة والبروتين.
5- البيض المسلوق
يحتوي البيض المسلوق على الكثير من العناصر والفيتامينات التي لا غنى عنها وعلى رأسها فيتامين 'D ' وفيتامين 'B'.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
