نصائح لطلاب الثانوية العامة لعلاج الخوف والقلق من الامتحانات

يعاني جميع طلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات من الخوف والقلق، وهذا أمر طبيعي، ولكن المبشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح التي تساعد في السيطرة على الخوف والقلق الذي يسبق الامتحانات النهائية، وإذا كنت طالب ثانوية عامة، كل ما عليك هو الالتزام بهذه النصائح السهلة والبسيطة.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح لطلاب الثانوية العامة لعلاج الخوف والقلق من الامتحانات.

نصائح لعلاج الخوف والقلق من الامتحانات

ابدأ المراجعة مبكرًا

يجب المراجعة قبل يومين من الاختبار، ويفضل الاحتفاظ بليلة قبل الامتحان للاسترخاء، ويجب على الطلاب محاولة التأمل للحفاظ على الهدوء والاطلاع على الصيغ والمعادلات في الليلة السابقة للامتحان.

ضع خطة

التخطيط للأشياء جيدا دائما، خلال وقت الامتحانات، حيث إن أفضل طريقة لفهم الموضوع هي المخططات والرسوم البيانية والصور.

خلط الموضوعات

لا تركز أبدا على موضوع واحد فقط، في مثل هذه الحالات يتم استبعاد الموضوعات الأخرى وفي اللحظة الأخيرة تفوتك بعض الفصول، لذلك ينصح بعمل روتيني وتخصص بعض الوقت لكل من وضع يوميا في أيام بديلة لإنشاء التوازن.

خصص وقت للاستراحة

الدراسة المستمرة لساعات طويلة ليست متعبة فحسب، بل أنها ضارة بصحتك أيضا، لذلك من المهم أن تأخذ قسطا من الراحة.

النوم جيدا

في أيام الدراسة من الضروري توفير ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم لإرخاء الجسم والعقل.

تدوين الملاحظات

أثناء التحضير للامتحانات أو مراجعة الفصل، قم بتدوين التواريخ والأحداث المهمة والأشخاص والحوادث، حيث إن هذا الأمر مفيد في هيكلة المارجة النهائية.