بدأ أول أمس الجمعة التوقيت الصيفي، وهو الأمر الذي أثر بشكل سلبي على عدد كبير من الأشخاص، حيث وجد البعض صعوبة في الحصول على عدد ساعات نوم كافية، وهذا بسبب تقديم الساعة والاستيقاظ في وقت مبكر مقارنة بالتوقيت الشتوي، وتساءل عدد كبير من الأشخاص عبر مواقع الإنترنت، عن أفضل طريقة تساعد في تنظيم النوم في التوقيت الصيفي، حيث إن هناك عدد من النصائح التي يمكن الالتزام بها في الأيام الحالية والتي تساعدك في الحصول على نوم هادئ ومريح.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح هامة لتنظيم ساعات النوم مع التوقيت الصيفي.
نصائح هامة لتنظيم ساعات النوم مع التوقيت الصيفي
_ الحرص على الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة، حيث إن هذا يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والنوم مبكرًا بدلًا من الأرق.
_ الاستحمام للتبريد قبل الذهاب إلى النوم.
_ شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
تنظيم ساعات النوم مع التوقيت الصيفي
_ يجب إيقاف تشغيل أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وإبعادها عن غرفة النوم من أجل تنظيم نومك في التوقيت الصيفي.
_ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي منتظم عند الاستيقاظ من النوم لمدة 30 دقيقة.
_ تجنب النوم في وقت القيلولة، وأبتعد عن العمل بنظام الورديات الليلية، حتى تحصل على قسط من الراحة والنوم في التوقيت الصيفي.
_ بحلول الساعة العاشرة مساءً اخلد للنوم، حيث إن هذا يساعد الدماغ على الاحتفاظ بذكريات اليوم، وإزالة السموم، وإطلاق هرمون النمو لإصلاح الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
