يعتبر علاج الصداع في رمضان خاصةً الصداع المُزمن، من أكثر الأعراض المرضية والمُجهدة التي يبحث عنها مئات الآلاف من الأشخاص الصائمين في شهر الفضيل. سواء قبل أو بعد الإفطار.
ويُصيب الصداع المزمن الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان، ولا سيما مُدمنو الكافيين وتناول المنبهات منها القهوة والنسكافيه والشاي، وأيضا النيكوتين، لذا يبحث الأشخاص عن طُرق لعلاج الصداع في وكيفية التخلص، إذ يُصاب الجسم بعد تناول الإفطار بحالة من الخمول وصداع الرأس المزمن في بعض الحالات.
أسباب الصداع في رمضان
خلال التقرير نستعرض أسباب وعلاج الصداع في رمضان تحديدا بعد تناول الإفطار. وهي حالة شائعة جدا في نهار رمضان على وجه التحديد. مع اختلاف مواعيد تناول الطعام فجأة وأيضا مواعيد النوم.
- الانقطاع عن تناول القهوة والشاي والنيكوتين لدى بعض الأشخاص.
- انخفاض معدل السكر في الدم عند البعض.
- التوتر والقلق والبكاء خلال الصيام.
- الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو الموبايل فترات طويلة.
- بذل مجهود جسدي كبير أثناء الصيام.
علاج الصداع في رمضان
يمكنك علاج الصداع في رمضان أثناء الصيام بعدة طرق بعيدة عن تناول المسكنات والمياه بسبب الصيام.. ومنها:
- اغمض عينيك واسترخى قليلا ولاتبذل مجهود جسدي.
- قم ببعض تمرينات 'التدليك' للرأس.
- ابتعد عن أي مصدر إزعاج مثل بكاء طفل صغير أو شخص يصرخ.
- ابتعد عن شاشة الكمبيوتر أو اللاب توب أو الموبايل.
- الاستحمام لتقليل الصداع والوقوف تحت المياه الجارية، حتي تشعري بالاسترخاء والراحة إذ أن الماء الدافئ لبعض الوقت يجعل الشخص يشعر بالراحة أثناء الاستحمام.
- ضع جرعة من الزيوت العطرية الفواحة الجميلة والاسترخاء بعض دقائق.
- تمرين التنفس للتخلص من الصداع في رمضان يمكنك فقط الجلوس وإغلاق عينيك والبدء بالتنفس بعمق وببطء 10 مرات.
- الحصول على قيلولة قبل الإفطار لمحاربة الصداع.
إرشادات علاج الصداع في رمضان
- تناول أطعمة على الإفطار غنية بالمواد الغذائية مثل الماغنسيوم والتي تساعد على تنظيم السكر في الدم.
- تناول المزيد من كميات الماء تعويضا عن فترة الصيام.
- تناول المزيد من الخضروات الغنية بالألياف.
- احصل على قسط كافي من النوم.
- ابتعد عن الإجهاد والتوتر.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
