قال الدكتور بهاء ناجى، استشارى التغذية العلاجية، إن هشاشة العظام مرحلتين، الأولى هى نقص الكالسيوم فى العظم، والأخرى هى الهشاشة الكاملة أو التأكل فى العظم مضيفًا أن من الضرورى أن يتعرض كبار السن للشمس، كما أن الوقاية من هشاشة العظام أسهل بكثير من العلاج منه.
أرشيفية
وأضاف 'ناجى' خلال مداخلة هاتفية ببرنامج 'هذا الصباح' والمذاع على قناة 'إكسترا نيوز'، أنه من المعروف أن الكالسيوم موجود فى جميع منتجات الألبان بأنواعها، مشيرًا إلى أن أغلب المعرضين لهشاشة العظام من كبار السن تكون التغذية هى السبب الرئيسى، ومن بعض الأشياء التى قد تعرضهم لهشاشة العظام :
- شرب المواد الغازية.
- الاعتماد على البروتينات.
وأعطى 'ناجى'، بعض النصائح الهامة لكبار السن للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام منها:
- تناول علبة زبادى وكوبين من اللبن على مدار اليوم.
- تناول منتجات الالبان قليلة الدهون.
- تناول 50 جرام مكسرات يوميًا.
- البعد عن المواد الغازية.
- وتناول الفاكهة واللحوم.
وذكر أن الشمس هى المصدر الرئيسي لفيتامين 'د'، كما أنه من الضرورى أن يتعرض كبار السن للشمس نصف ساعة يوميًا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
