طبيب تغذية يوضح طُرق تجنب العطش وقت الصيام.. أبرزها تناول عصائر طبيعية (فيديو)

كشفت الدكتورة ضحى عبده، رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، عن كيفية تجنب العطش خلال فترة الصيام قائلة إنه من المهم جدا توزيع كمية السوائل التي يجب تناولها بين فترة الإفطار إلى السحور، أي من 8 إلى 10 أكواب من المياه أو عصائر طبيعية.

وخلال مداخلة هاتفية عبر فضائية 'دي إم سي'، أكدت عبده أنه لا يفضل إضافة سكر خارجي واستبداله بالعسل، موضحة أن السكر يزيد الإحساس بالعطش ويساعد على زيادة الإحساس بالجوع.

وأشارت عبده إلى أنه لا يجب شرب الكثير من الماء خلال فترة السحور، حيث سيتم الشعور بالامتلاء وفي نفس الوقت ستخرج على شكل عرق ولن يستفيد بها الجسم.

وتحدّثت عن طرق التغذية السليمة بين فترة الإفطار والسحور، مشددة على ضرورة بالبدء بالبلح أو المياه ثم صلاة المغرب والبدء بتناول السلطة أو الحساء، ثم التقليل من كمية البروتين، كما أنه يجب تجنب الحلويات والموالح خلال فترة السحور واستبدالها بالفواكه، مثل الموز والمشمش المجفف والبلح.