هاني الناظر: 4 نصائح مهمة للحصول على نوم هادئ ومتواصل

قال الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا، إن هناك عدة أسباب لظاهرة التعرق الليلي أثناء النوم عند البعض.

وأضاف 'الناظر'، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج 'المصري أفندي' المذاع على قناة المحور: 'هناك أسباب وراثية، الإكثار من شرب الماء، النشاط الزائد في الغدة الدرقية لذلك ننصح من يعاني من التعرق الليلي بإجراء تحليل غدة درقية'.

وقدم استشاري الأمراض الجلدية عدة نصائح من أجل الحصول على نوم هادئ جاءت كالتالي:

١- عدم الأكل قبل النوم آخر حاجة أكلها قبل النوم يكون مر عليها ٣ ساعات ويكون الطعام خفيف.

٢- عدم الاطلاع على شيء يسبب لي نكد أو الدخول في زعل

٣- النوم بدري والحرص على النوم المتواصل

٤- أي إنسان يتناول أدوية لها مواعيد ليلا لابد من الحفاظ على مواعيدها