لحرق الدهون.. تمارين رياضية بسيطة بالمنزل

نصحت 'كوتش سارة' المدربة الرياضية، بأهمية التمارين البسيطة كنشاط يومي؛ للتخلص من الدهون، وتقوية العضلات، وكذلك تنشيط الدورة الدموية، وبأفضل وأسهل الإمكانيات داخل المنزل من خلال استخدام الحائط كأداة للتمرين.

وأضافت 'سارة'، خلال برنامج 'صباح البلد' المذاع على قناة صدى البلد، اليوم الخميس، أن هذه التمارين مناسبة لجميع الأعمار، وكذلك لكل الأوزان، موضحة أن ممارسة هذه التمارين تعمل على حرق الدهون فضلا عن نشاط الجسم، ولكنها تتطلب معرفة القدرات الخاصة بكل جسد ومقدار التحمل الخاص به، كما أن الانتظام بهذه التمارين من العوامل الهامة لاستفادة الجسم بها.

وقالت كوتش سارة: إن العديد من الأشخاص يفضلون تمارين رياضية بالدامبل، وذلك لفعاليتها في تقوية العضلات، وهذا لا يتطلب الذهاب إلى الصالة الرياضية، ويمكن ممارستها بالمنزل بسهولة ويسر، كما أن تمارين الدامبل مناسبة أيضا للمبتدئين.

وأضافت أنه من الجيد التركيز على استهداف جميع مناطق الجسم، ومن الممكن أداء التمارين الخاصة بالدامبل لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة، 4 مرات في الأسبوع، مع السماح بالراحة لمدة يوم كامل على الأقل بين الجلسات.