حذرت هيئة الأرصاد المصرية، من موجة شديدة الحرارة خلال الأيام المقبلة، وشددت على ضرورة حرص المواطنين من درجات الحرارة المرتفعة لخطرها على الصحة العامة والجسم والبشرة وغيرها، والتي تصل في كثير من الأحيان إلى ضربة الشمس، لذلك نرصد عدة نصائح هامة يجب اتباعها خلال تلك الأيام الحارقة، لك ولأسرتك سواء أطفالا أو شبابا أو كبار السن.
بإمكانك حماية نفسك وأسرتك من درجات الحرارة المرتفعة باتباع التوصيات التالية، التي رصدناها لك وفقا لموقع 'healthiestbest':
يمكنك حماية نفسك وأحبائك من درجات الحرارة المرتفعة جدًا باتباع التوصيات التالية:
- الابتعاد عن اِلعصبية والبقاء هادئا دائما.
- تغطية النوافذ التي تستقبل شمس الصباح أو بعد الظهر.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة الوزن والابتعاد عن الملابس التي تسبب زيادة درجات الحرارة.
- الاستحمام بالماء البارد صباحا وأكثر من مرة في اليوم، ووضع منشفة باردة على بشرتك.
- شرب الكثير من الماء حوالي 4 لترات ماء يوميا كما ينصح الخبراء.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول وكميات كبيرة من السكر لأنها يمكن أن تزيل ترطيب جسمك.
- اصطحاب مشروب معك في جميع الأوقات، وارتشف أو اشرب كثيرا، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب.
- الجلوس في الأماكن المكيفة، وحتى إذا لم تملك هذا فكر في زيارة مركز تجاري أو مكتبة أو دار سينما أو أماكن عامة أخرى رائعة.
- إذا ذهبت للخارج قلل من الوقت الذي تتعرض فيه لأشعة الشمس المباشرة.
- لا تترك الرضع والأطفال والأشخاص الذين يعانون من تحديات في الحركة والحيوانات الأليفة في سيارة متوقفة، حتى مع فتح النافذة.
- قم بالأنشطة في الهواء الطلق في ساعات الصباح والمساء الباردة.
- لحماية بشرتك عليك استخدام كريم حماية من الشمس بمعامل حماية عالي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
