تعاني الكثير من النساء بعد الولادة من تساقط الشعر، وتجد شعر في كل مكان على الوسادة، ومجاري الحمامات، وخصلات على المشط في كل مكان، وقد لا تدرك أن اتباع نظام غذائي، يرتبط بتساقط الشعر.
ما أسباب تساقط الشعر؟
عادة ما تتمتع النساء بصحة جيدة للشعر أثناء الحمل؛ لأن 90٪ من شعرنا ينمو عادة في وقت معين بينما تستريح الـ 10٪ الباقية، بعد مرحلة الراحة، يتساقط الشعر ويتم استبداله بخيوط جديدة من الشعر، خلال فترة الحمل، يكون معظم الشعر في مرحلة الراحة ، مما يؤدي إلى زيادة كثافة الشعر.
ويُعرف هذا باسم 'Telogen Effluvium' وعادة ما يستمر لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر بعد الولادة، ومع ذلك، فإن بعض العوامل الخارجية، مثل قلة النوم والتوتر الناتج عن التعامل مع المولود الجديد، يمكن أن تزيد الأمر سوءًا.
ماذا يجب أن آكل للشعر الكثيف؟
يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي ومغذي أثناء الحمل وبعده مفيدًا حقًا لمنع تساقط الشعر والحفاظ على صحة جيدة.
نصائح لمنع تساقط الشعر
1- اشرب الكثير من السوائل
3- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا لتعويض جميع المعادن والعناصر الغذائية المفقودة من جسمك.
4- تأكد من تضمين عناصر غذائية من هذه المجموعات لاتباع نظام غذائي صحي:
1- الفواكه والتوت
2- الخضار الورقية مثل السبانخ
3- البطاطا الحلوة
المكسرات
4- بذور الكتان
5- الأسماك الدهنية والجمبري والمحار
6- بيض
7- فاصوليا
8- منتجات غذائية غنية بالصويا
9- توفر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة حماية ممتازة لبصيلات الشعر.
10- يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بأطنان من الفيتامينات مثل A و C و D و E بالإضافة إلى البروتينات الأساسية مثل البيوتين في نظامك الغذائي كثيرًا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
