كل ما تريدين معرفته عن الكولاجين وأعراض نقصه في الجسم

كل امرأة ترغب في الحصول على بشرة مشرقة وصحية، ومن أكثر المواد التي توجد في الجسم وتعطي نضارة مذهلة للبشرة هو الكولاجين، ولكن مع التقدم في السن يقل إفراز الكولاجين في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد ولكن يمكنك الحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة في الجسم عند اتباع عدد من العادات الصحية الهامة والمفيدة.

ولا تقتصر فوائد الكولاجين على نضارة وجمال البشرة فقط بل أنه يعمل على تعزيز صحة الدماغ وتحسين عضلة القلب فضلا عن تحسين وظائف المعدة والقولون.

وخلال السطور التالية يوضح أهل مصر أهمية الكولاجين في الجسم وأعراض نقصه وكيفية الحفاظ عليه.

أهمية

أبرز فوائد الكولاجين

- تحسين وظائف الدماغ

هناك نوع من الكولاجين يعرف بأسم كولاجين 4 وهو الذي يساعد بشكل كبير في منع إصابة الإنسان بمرض الزهايمر، وذلك عن طريق حماية الدماغ من أحد أنواع البروتين الذي يؤدي إلى ظهور هذا المرض.

- تعزيز صحة القلب

يعمل الكولاجين في الجسم على تقليل الكوليسترول في الدم الأمر الذي يساعد في حماية الجسم من أمراض القلب المعروفة مثل حدث الجلطات المتكررة.

- تعزيز صحة المعدة

يعمل الكولاجين على تعزيز وظائف المعدة بشكل كامل مما يساعد في منع تهيج الأمعاء وبالتالي حماية الجسم بعض المشكلات مثل تجلط الدم والإمساك والإسهال.

- زيادة قوة الأظافر

الأفراد الذين يعانون من تقصف الأظافر وضعفها يساعدهم الكولاجين بشكل كبيرفي تقوية الأظافر وزيادة قوتها.

أبرز أعراض نقص الكولاجين

- ظهور ألم في المفاصل

نقص الكولاجين في الجسم يعني نقص النسيج الذي يبطن المفاصل الأمر الذي يؤدي إلى ظهور ألم في المفاصل بشكل مزمن.

- انخفاض ضغط الدم

وفقا لعدد من الدراسات فأن نقص الكولاجين في الجسم يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث صداع في الرأس وألم شديد وتعب وإرهاق بشكل مستمر.

- ظهور التجاعيد

يحافظ الكولاجين على صحة ونعومة الجلد وبالتالي فأن نقصه في الجسم يؤدي إلى ظهور التجاعيد في سن مبكرة.

- حدوث مشاكل في الشعر

وجود الكولاجين في الجسم هو الذي يساعد في ملأ المسافات بين بصيلات الشعر، لذلك عند نقصه يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.

- ظهور مشاكل في الأسنان

يعمل الكولاجين على تقوية اللثة وحمايتها، لذلك عند نقصه فأنه يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل مثل تسوس الأسنان.

كيفية الحفاظ على الكولاجين في الجسم

- تناول الثوم باستمرار

يساعد الثوم على زيادة إفراز الكولاجين في الجسم، حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من معدن الكبريت الذي يساعد بشكل كبير في زيادة إنتاج الكولاجين.

- تناول الخضروات الورقية

جميع الخضروات الورقية تحتوي على مادة الكلوروفيل التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.

- تناول الطماطم باستمرار

الطعام يوجد بها فيتامين 'ج' بنسبة كبيرة لاسيما وأنه يساعد في زيادة إفراز الكولاجين، لذلك سيكون من الأفضل لك تناول ثمرة واحدة من الطماطم كل يوم.

- البعد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات

هذه الأطعمة تؤثر بشكل سلبي على كمية الكولاجين في الجسم.