كيف تحافظين على رشاقتك على خطى هايدي كلوم

شاركت عارضة الأزياء الألمانية المعروفة هايدي كلوم، متابعها عبر حسابها الشخصي على موقع تبادل الصور والفيديوهات 'إنستجرام' خلال الفترة الأخيرة، مجموعة من الصور التي عكست رشاقتها بشكل ملفت وجذاب، حتى أن كثير من المتابعين تساءلوا عن كيف خسرت الموديل المعروفة وزنها بهذا الشكل السريع.

خلال السطور التالية يقدم 'أهل مصر' أهم النصائح التي اعتمدت عليها الموديل هايدي كلوم لخسارة وزنها

والحفاظ على رشاقتها.

نصائح هايدي كلوم للمحافظة على رشاقتك

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة.

الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن.

يمكنك التخلف على هذا النظام الغذائي ليوم أو يومين مرة في الأسبوع، حيث يمكنك في هذا اليوم تناول وجبة واحدة فقط خارج الحمية الغذائية.

الامتناع عن تناول الطعام في السماء، ويفضل تجنب تناول أي طعام قبل النوم بساعتين.

الحمية الغذائية لهايدي كلوم

وجبة الإفطار

3 بيضات مع أوراق السبانخ الطازجة والفلفل الأخضر والبقدونس وشرائح البصل.

أو كوب من عصير السموذي الفريش الذي يتكون من الشيا أو التوت مع الموكا.

أو وعاء صغير الحجم من الفواكه الطازجة.

كل هذا مع كوب من الشاي الخالي من السكر والحليب.

وجبة الغداء

تتناول هايدي كلوم في وجبة الغداء 170 جرام من لحم الديك الرومي المسلوق، مع 170 جرام من حبوب الكينوا، و90 جرام من الأرز البسمتي، ومزيج من الخضروات المشوية.

وجبة العشاء

تتناول الموديل الألمانية في وجبة العشاء 170 جرام من سمك السلمون مع الثوم والليمون، وطبق من السلطة الخضراء التي تتكون من شرائح الخيار والبروكلي، مع كمية قليلة من زيت الزيتون.

أو تناول 170 جرام من الدجاج مع سلطة الجرجير الخضراء.

الحلويات

الشوكولاتة الداكنة بدرجة 70 %.