أفضل الفيتامينات الغذائية للبشرة والشعر

إن البشرة المثالية والمشرقة والخالية من علامات حب الشباب وكذلك الشعر اللامع الكثيف هما حلم كل امرأة، حتى أن كل واحدة منهن تقوم بإنفاق الكثير من الأموال على منتجات العناية التجميلية بالبشرة والشعر ولكن دون جدوى، حيث إن هذه المنتجات لا توفر حلول على المدى الطويل، فضلا عن أنها تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الكميائية الضارة، وبدلا من هذه المنتجات فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يضمن لك الحصول على بشرة مشرقة وشعر لامع وقوي، وتكمن أهمية النظام الغذائي الصحي في عدد من الفيتامينات الهامة والمفيدة، مع ضرورة الالتزام بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، والنوم بشكل معتدل في ساعات الليل.

خلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' أفضل الفيتامينات الغذائية للبشرة والشعر .

أفضل الفيتامينات الغذائية للبشرة والشعر

يساعد فيتامين أ في إبطاء علامات الشيخوخة المبكرة، ويحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس ويعزز نمو الشعر.

يساعد فيتامين سي والزنك الطبيعي على تماسك البشرة عن طريق تعزيز الكولاجين، ويحفز التئام الجروح، ويساعد في محاربة قشرة فروة الرأس، ويمنع تساقط الشعر، ويساهم في زيادة كثافة الشعر.

يحمي فيتامين هـ البشرة والشعر من التفل الذي تسببه الجذور الحرة كما أن له تأثيرات طبيعية مضادة للأسكدة ويساهم في نمو الشعر.

يساعد فيتامين د في نمو خلايا الجلد واستعادة شبابها، بالإضافة إلى دوره في محاربة علامات الشيخوخة المبكرة والتقدم في السن.

تنظم أحماض أوميجا 3 الدهنية إنتاج دهون البشرة وتحسين ترطيبها المتوازن، وتساعد في تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.