بدأ شهر رمضان اليوم، وهناك الكثيرات من السيدات الحوامل اللواتي يسألن عن أهم النصائح التي يجب الالتزام بها طوال الشهر المبارك، حتى لا يؤثر الصيام والامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة، على صحتها وصحة الجنين بشكل سلبي، حيث إن هناك الكثير من النصائح التي يجب على المرأة الحامل الالتزام بها في شهر رمضان، حتى يكون الصيام مفيدًا لها.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح للمرأة الحامل في رمضان، للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
نصائح للمرأة الحامل في رمضان
_ شرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.
_ الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل في وجبتي الإفطار والسحور، مثل الخضراوات والفواكه
_ الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الصيام، حيث إن التعرض المباشر لها يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم، ومن ثم زيادة التعرق والشعور بالعطش والجفاف.
_ بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، بحيث تشتمل كل وجبة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، مثل البروتين والألياف والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
_ يمكن تناول الحلويات الرمضانية، بشرط عدم الإفراط فيها، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
_ تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة في السحور، وأبرزها البطاطس المسلوقة، من أجل تجنب الشعور بالتعب والهبوط خلال ساعات الصيام.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
