يعتبر تحضر 'اللانش بوكس' بشكل يومي خلال أيام الدراسة، من العادات الهامة والأساسية طوال أيام العام الدراسي الجديد، حيث تستيقظ كل أم وتقوم بتحضير أفضل أنواع الطعام المتوفرة لأبنائها، ولكن يُنصح بوضع أكلات صحية ومفيدة للأطفال في 'اللانش بوكس'، حيث إن هذا النوع من الأكلات يساعد في زيادة تركيز ونشاط الطفل، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل إيجابي على تحصيله الدراسي، وإذا كنتٍ من خير من أمرك، فإن هناك عدد من الأكلات الصحية والمفيدة المناسبة للأطفال، يمكن الاعتماد عليها للحفاظ على صحة أطفالك.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، لـ لانش بوكس المدرسة، إليكٍ أفضل الأكلات الصحية والمفيدة لأطفالك.
أكلات صحية في اللانش بوكس
البليلة
من الحبوب الكاملة التي تمد الطفل بالنشاط والطاقة والحيوية وتساعده على التركيز أيضًا، وهي من أفضل الوجبات الصباحية المناسبة لمرضى السكري من الأطفال.
البيض بالخضروات
البيض من أفضل مصادر البروتين التي تمد الجسم بالطاقة، وهو من الأطعمة المناسبة للأطفال بشكل عام، وإذا كان ابنك لا يحب البيض المسلوق، يمكنك قلي البيض في كمية قليلة من الزيت مع إضافة الخضروات الطازجة له.
الشوفان بالزبادي
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي يحتاجها الطفل في المدرسة، كما أنه لا يساعد في ارتفاع سكر الدم بشكل كبير، خاصة للأطفال التي تعاني من مرض السكري، ويمكنك إضافة الزبادي له ولكن دون سكر.
الجبن القريش
تحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية، كما أنها خالية من السكريات أو النشويات، لهذا فهي مناسبة للأطفال الصغار، يمكنك وضعها لطفلك في اللانش بوكس مع إضافة الخضروات التي يفضلها.
بعض أنواع الفواكه
تحتوي جميع أنواع الخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لممارسة المهام المطلوبة منه، ولكن يفضل تجنب الإفراط في كميات الفاكهة عند وضعها في اللانش بوكس، إذ إن أنواع كثير تحتوي على نسب عالية من السكر، وهذا يؤثر على تركيز الأطفال.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
