لزيادة المحصلة الدراسية احرصي على إطعام طفلك بهذه الوجبات

مع بداية العام الدراسي، تهتم كل أم بالبحث عما يناسب طفلها من أغذية تساعده على التركيز والدراسة.

وتقدم «أهل مصر» مجموعة من النصائح الغذائية المفيدة للأطفال في فترات الدراسة.

- تناول الأغذية الغنية بالبروتينات، حيث تعتبر البروتينات غذاء المخ الاساسي، وتعمل على إبقاء العقل في حالة تركيز عالية، ومن أهم تلك الأطعمة الاسماك والبيض ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات.

- الحرص على تناول الأسماك الدهنية التي تعتبر مصدر أساسي لحمض الأوميجا 3، والتي تلعب دور هام في الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية، والحفاظ على وظائف المخ، والحفاظ على معدل التركيز واستيعاب المواد العلمية، ومن أهم الأغذية الغنية بذلك سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل والرنجة.

- الإكثار من الخضروات والفاكهة الغنية بمضادات الاكسدة التي تحمي طفلك من الأمراض والعدوي، ولها دور كبير في الحفاظ على وظائف المخ وزيادة التركيز لدي الاطفال، ومن أهم تلك الأطعمة التوت، والبرتقال، واليوسفي، والكيوي، والكانتلوب، والطماطم والسبانخ، والبروكلي، والكرنب، الجزر.

- الحرص على تناول المكسرات الغنية بفيتامين «هـ» مثل العين الجمل.

- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك التي تعمل على زيادة نسبة التركيز والتفكير مثل اللحم، الديك الرومي الداكن، الكبدة، صفار البيض، البقوليات، منتجات الألبان.