تمتعي بصحة وبشرة نضرة مع أنواع التوت المختلفة

هناك الكثير من الفاكهة والأطعمة التي نتناولها دون إدراك ما بها من فوائد هامة للجسم، حيث تعمل كمضادات حيوية طبيعية للجسم والوقاية من أمراض عديدة.

من بين هذه الاطعمة أو الفواكهة التوت بأنواعه والذي يجهل الكثير عن فوائده للجسم والبشرة.

تقدم «أهل مصر» أنواع التوت ومدي فائدة كل نوع على الجسم:

1- التوت الأزرق:

يعتبر من أهم الفاكهة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم الالتهابات الناتجة عن ضرر الطبقات الداخلية للبشرة.

- فوائده:

• ويمنع ظهور التجاعيد على بشرتك.

• يساعد في الحفاظ على الجلد رطبًا من الداخل إلى الخارج ليعزز قوته وحمايتة.

- كيفية تناوله:

يمكن خلطه مع الكثير من المواد الغذائية المضادة للشيخوخة.

• الزبادي ودقيق الشوفان،

• السلطة الخضراء، سلطة الفاكهة،

• شربه كعصير،

• أكله طازجًا وخامًا.

2- التوت الأحمر:

من أغني الفاكهة التي تحتوي على فيتامين «سي» وله عدة فوائد أهمها:

- إنتاج الكولاجين لصحة ونضارة بشرتك

- انتاج البروتين، التي تؤخر ظهور علامات شيخوخة البشرة والتجاعيد،

- يحتوي على صبغة بيتا كاروتين، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) في الجسم، وهو أمر ضروري لصحة الجلد،

- ويعزز من شباب البشرة ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة.

- كيفية تناوله:

• إضافته مجفف للوجبات الغذائية

• إضافته كعنصر في العصائر بنقعه قبل المزج،

• تناوله على شكل مقبلات مع اللبن والسلطة.

3- التوت البري:

غني بالسعرات اليومية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الكولاجين.

- فوائده:

• مضاد للالتهابات على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي،

• يحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والمفيدة لمكافحة الشيخوخة

• تساعد على التخلص من الأضرار التي تصيب البشرة من الداخل ويبقي الجلد أكثر صحة مع مرور الوقت.

- كيفية تناوله:

• يمكن تناوله مع الوجبات الغذائية،

• يفضل تناوله طبيعي الخالي من السكر،

• يمكن تناوله طازج أو بإضافته إلى سلطة الفاكهة أو الزبادي.