أكد العديد من خبراء التغذية، على أن شرب الماء المضاف إليه بعض القطع من الخضراوات والفاكهة، والتي تكسبه العديد من النكهات، تقلل من الاحساس بالجوع، لاكتساب الماء الفيتامينات الموجودة بتلك الخضراوات والفاكهة.
وينصح خبراء التغذية بتلك النكهات للحصول على ماء غنى بفيتامينات الطعام والمشبعة بنفس الوقت، ولفقد الكثير من الوزن، بالتالي:
1. الماء المضاف له قطعًا من التفاح والقرفة:
تقطع شرائح التفاح مع وضع أعوادا من القرفة بزجاجة الماء، ذلك لان التفاح من الفاكهة الغنية بالالياف، كما أن قشرة التفاح تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسمّى البكتين، وهي مثبط طبيعي للشهية. لذلك فتفاحة واحدة في اليوم تساعد على التحكم بالوزن.
2. الماء بقطع الليمون والكزبرة والخيار:
يوضع بالماء قطعا من شرائح الليمون مع بعض أعواد الكزبرة وشرائح الخيار، والتى تكسبه مذاقا منعشا، فتعمل أوراق الكزبرة على إعطاء رائحة ذكية للفم، وتعالج عسر الهضم.
3. الخيار والفلفل وأوراق النعناع:
يحتوي الخيار، على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى أن هذه الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة فتقل نسبة الطعام التي تتناولها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
