تحتل مصر مرتبة متقدمة بقائمة الدول التي تعاني مرض السمنة، ولأن المحافظة على الوزن ليس أمرًا سهلًا، نقدم مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن والحفاظ عليه مثاليًا.
- تناولي المأكولات الغنية بالألياف لأنها تشعر بالشبع وقليلة السعرات الحرارية، مثل الخضار، والفاكهة والبقوليات.
- تناولي مشتقات الحليب منزوع الدسم، كالجبن قليل الدسم، اللبن منزوع الدسم لأنه يعمل على تخفيف السعرات الحرارية وكمية الدهون الموجودة به.
- إحذري من المأكولات خارج المنزل، لأنها تحتوي على كمية دهون وسعرات حرارية عالية، وتجنبي الأكلات المقلية.
- إذا كنت تتناولين الطعام خارج المنزل، فدائمًا إبدأي بالسلطات.
- أكثري من تناول الأكلات المشوية كالأسماك.
- لا تقسي على نفسك، فخصصي يومًا واحدًا بالأسبوع لتناول ما تشتهين.
- إحرصي على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، على الأقل 30 دقيقة.
- اتبعي أسلوب حياة صحي ومغذي، واحرصي على القيام بكثير من الحركة مع الالتزام بالأكل الصحي فهو يساعدك كثيرًا في إنقاص وزنك.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
