خمس دقائق فقط كل يوم للحصول على بطن مشدود

ربما تكون تمارين شد البطن من أصعب التمرينات ولكن مع الوقت ستغدو سهلة بالإضافة لنتائجها المفرحة، فقط عليك المواظبة على خمسة دقائق من التمرينات كل يوم، بمعدل 16 مرة لكل تمرين.

لذا يقدم دكتور محسن النادى عبر صفحته الشخصية بالفيسبوك، أفضل تمرين على الإطلاق لكنه يحتاج الصبر والمواظبة.

قومي سيدتي بالتمدد على الأرض وساعدي نفسك بتثبيت قدميك تحت الأريكة ثم حاولي الجلوس دون تحريك ساقيك، ثم انتقلي للتمرين التالي.

تمددي على الأرض وارفعي ساقيك على شكل زاوية قائمة وقومي برفع رأسك رويدًا رويدًا بعد وضع اليدين خلف رأسك وتثبيت وضعية الساقين في الهواء، ثم انتقلي للتمرين التالي.

تمددي على الأرض وافردي ذراعيك بجانب جسمك واجعلي ساقيك على الأرض على شكل زاوية حادة، ثم حاولي رفع خصرك إلى الأعلى ثم انزلي للأرض مع تثبيت وضعية اليدين والساقين.