تعتبر ممارسة اليوجا من الرياضات المملة لدى المصريين ويهتم بها فئة قليلة جدا، ولكن ننصحك بتمارين اليوجا، حيث أكد العلماء على فوائدة كبيرة لها تجعلنا لا نستغنى عنها، سواء من أجل التوازن العقلي أو الجسدى، فتعرفي على أهم فوائد اليوجا كما أكده الخبراء بعد عدد الجلسات:
1- تحسين كتلة العظام:
تم إثبات أن تمارين اليوجا تزيد تحمل العظام للأوزان، وقد تساعد في منع ترقق العظام، وسبب هذا أن العديد من وضعيات اليوجا تتطلب رفع وزن الجسم كاملا أو جزء منه، والاستمرار على نفس الجزء في مفاصل مختلفة.
2- تحسين الدورة الدموية:
تدريبات الاسترخاء في اليوجا تحسن تدفق الدم وتجعل الجسم يحمل المزيد من الأوكسجين.
3- زيادة المرونة:
تحسن المرونة هي أولى الفوائد الواضحة لممارسة اليوجا خلال الجلسات الأولى.
4- زيادة التركيز:
وجدت الدراسات أن الممارسة المنتظمة لليوجا تسرع ردة الفعل، وتقوي الذاكرة وتزيد الذكاء.
5- تحسين الجهاز المناعي:
بعض وضعيات اليوجا تحسن وظيفة الجهاز المناعي، ولكن لم يتم إثبات ذلك عمليا حتى الآن.
6- تخفيف الآلام:
تخفف كثير من الوضعيات وتقنيات التنفس الآلام بشكل واضح مثل آلام الظهر وآلام التهاب المفاصل وغيرها.
7- تقويم العمود الفقري:
تزيل بعض وضعيات اليوجا الضغط الزائد على فقرات العمود الفقري وتساعد على علاج بعض حالات الانحراف البسيطة ولكن لا ينبغي ممارسة اليوجا في حالات الانحراف الشديدة.
8- تحسين مظهر الجسم:
تحسن كثير من الوضعيات مظهر الجسم العام وتزيد تناسق العضلات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
