الإرهاق وفقدان الشهية.. 6 أعراض لنقص فيتامين B12 في جسدك

مما لاشك فيه أهمية الفيتامينات التي يجب أن نحافظ علي نسبتها داخل أجسادنا حتي لا نتعرض للكثير من المشاكل الصحية بسبب نقصها، أو عدم الحصول عليها بشكل صحيح، من بين هذه الفيتامينات الهامة للجسم B12.

يمكنك ببساطة أن تستدل علي نقص هذا الفيتامين ببعض الأعراض التي تظهر علي جسدك:

1- التعب والإرهاق أحد الأسباب التي تؤثر علي وجود هذا الفيتامين.

2- كثرة الشعور بالصداع والدوار.

3- فقدان الشهية.

4- ظهور تقرحات بالفم.

5- طنين الأذن المتكرر.

6- من أهم الأسباب الاصابة بالأنميا وقلة كرات الدم الحمراء.

يمكن التغلب علي نقص فيتامين B12 من خلال اتباع هذه الإرشادات

1- تناول اللحوم الحمراء.

2- الإكثار من الحليب ومشتقاته.

3- تناول الأسماك والمأكولات البحرية الغنية بأوميجا3.

4- كذلك تناول الدواجن والبيض.